料理教室、手芸教室、生活レッスン等を1人で教える
「のんののひとりカルチャー教室」代表ののんのです！
（現在は主に大阪・吹田、三重・伊賀で活動中！）
この記事では、運動嫌いの人が運動を続けるコツを
運動好きじゃない私がご紹介します！
（前回の記事はこちらです。【乳がんお役立ち⑥】セルフチェックの方法をご紹介します！)
私は、結婚してから20年くらい、全く運動をしていませんでした。
ただ、病気になってからは
コンスタントに運動を続けています。
（乳がん体験記シリーズも読んでくださいね！【乳がん体験記①】私の乳がんが発覚したきっかけ）
主にはウォーキングをしているんですが
今でも「運動が好きなの？」と聞かれれば
「NOとは言わないけど、YESでもない」
というのが正直なところですヾ(´▽｀;)ゝ
そんな私ですが、「運動を続けるコツ」
みたいなものは分かってきた気がします。
それは「運動することを目的にしないこと」です。
ダイエットなんかでもそうですが
「歩くぞ！」と掲げて「ウォーキング」とか
「鍛えるぞ！」と意気込んで「筋トレ」とか
というのは精神的にも負担が大きく
よっぽど意志の強い人で無い限り、長続きしないものです。
例えば、「ウォーキング」であれば
「毎回トレーニングウェアを着て、ウォーキングシューズを履いて
万歩計を持って、1日○km目標に！」というのは
出来ればそうした方が良いんでしょうけど
堅苦しくて続かないことが多いのではないでしょうか？
（ちなみに私は絶対無理ですヽ(・∀・)ノ（笑））
じゃあどうすればいいんでしょうか？？
答えは、「運動しよう！と思っていたわけではないけど
気づいたら運動していることになっていたを目指す」です！！
【どういうこと？】
どういうことかというと、例えば私の場合
「仕事で必要な布をお店まで見に行く」というのを習慣にしました。
私にとっては、「布」というのは好きなものなので
頻繁に見に行きたいものですし、新しい布は定期的に入れ替わるので
日々自分の目で直接確かめることが本来は理想です。
また、お仕事で必要なものでもありますから、良い具合に義務感もあります。
つまり私にとっては「布を見にお店に行くこと」は
「苦にならないどころか、出来れば自分からすすんでしたいことで
なおかつ、しなくてもいいことでもない」のです。
この「苦にならないことで、なおかつしなくてもいいことでもない」
というのが重要です。
もし、はじめから「嫌だな～したくないな～」と思っていることなら
毎日それに打ち勝たないと続きません。
また「正直言って、元々はしてもしなくてもどっちでもいいことじゃん。
しなくたって誰に怒られるわけでもない！」ということであれば
「まー今日はいいかヽ(・∀・)ノ」となり
段々足が遠のく、、というのが、人間の性です。（笑）
（私のように（笑））
【些細なことですが、、でも！】
先ほどの「布を見に行く～」というのはあくまで一例で
たかだかそれくらいと思われるかもしれません。
でも、私の家から布屋さんというのは、片道15分くらいかかります。
つまり、行って帰るだけで
「30分のウォーキング」をしたことになります。
30分のウォーキングが様々な病気の予防や
体力の増進に繋がるというのは広く言われていることです。
もちろん、上に書いたような
100点満点のウォーキングではないかもしれませんが
昔の私のように、ほとんど何も運動していない場合と比べれば
圧倒的にマシなのは確かです。
【まとめ】
誰しも１つや２つは、好きなこと
苦にならないことがあるかと思います。
それらのことを運動と結びつけて
生活の中に運動を自然に組み込むことが出来れば
今まで三日坊主だった人も
きっと運動を長く続けることが出来ると思います！
皆様の健康な生活をお祈りしています！！＼(^^)／
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